İsveç Diyeti, çok katı kurallara sahip ve eksiksiz uygulandığında 13 günün sonunda 10 ile 15 kilo verebileceğiniz bir diyettir.

İsveç Diyeti
İsveç Diyeti, Kopenhag Diyeti olarak da bilinir ve kilo vermenin en hızlı yollarından biridir.

İsveç Diyeti, temelde günlük yalnızca 600 kalori içererek ve metabolizmanızı değiştirerek kilo vermenizi sağlıyor. Bu yüzden yurt dışında genellikle 13 günlük metabolik diyet olarak da biliniyor.

Metabolizmanız üzerinde ciddi değişikliklere yol açabileceği için 13 günlük sürecin sonunda diyeti tekrarlamanız için 3 ay beklemeniz öneriliyor.

İsveç Diyeti Sağlıklı Mı?

Günlük kalori alımınızı ciddi oranda düşürdüğü için bir “şok diyet” türü olarak değerlendirilen İsveç Diyeti’ni uygulamadan önce bir uzmana danışmayı düşünmelisiniz. Özellikle kalp ve ritim bozuklukları, böbrek ve karaciğer sorunlarına sahip olanlar ve 35 yaşın üzerindekiler için tavsiye edilmiyor.

Ancak yine de zayıflama hapı veya zayıflama ilacı gibi yöntemlerden daha sağlıklı olduğunu söylemek mümkün.

İsveç Diyeti Yapmalı Mıyım?

Bu derece katı diyetleri uygulamadan önce mutlaka Vücut Kitle Endeksi (Beden Kitle Endeksi veya Boy Kilo Endeksi olarak da bilinir) hesaplaması yapmalısınız. Endeksinizin değerine göre zayıflama yöntemi olarak daha hafif diyetler uygulayabilirsiniz. Eğer normal kilolu sınırına yakın iseniz zayıflama çayları da sizin için bir seçenek olabilir. En bilinenlerinden Oolong çayını daha ucuza almak için buraya tıklayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Vücut Kitle Endeksi
Vücut Kitle Endeksi, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesi ile hesaplanır.

Diyet Kuralları

  • Çay, kahve gibi içecekler ve meşrubat tüketilmemeli.
  • Her gün 2 litre su içilmeli.
  • Diyet 13 günden fazla uygulanmamalı.
  • Diyeti 6. günden önce bırakılmamalı.
  • Diyeti tekrarlamak için en az 3 ay beklenilmeli.
  • Aynı günün öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Diyet Listesi

1. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve.
Öğle: 400 gram haşlanmış ıspanak, bir domates ve iki adet katı pişmiş yumurta.
Akşam: 20 gram kızarmış biftek, yeşil salata(zeytinyağı ve limon ile).

2. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve.
Öğle: 250 gram salam, 1 kase az yağlı yoğurt.
Akşam: 200 gram sığır eti(fırında), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ile).

3. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: Bir dilim salam, bir kase marul, iki adet katı pişmiş yumurta.
Akşam: 1 domates, bir parça haşlanmış kereviz, 1 dilim meyve.

4. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 200 ml taze sıkılmış meyve suyu, 1 kase az yağlı yoğurt.
Akşam: 250 gram meyve, 1 katı pişmiş yumurta, 1 havuç.

5. gün
Sabah: 1 havuç(limon suyu ile birlikte).
Öğle: 200 gram haşlanmış balık(limon suyu ile birlikte).
Akşam: 200 gram sığır eti(fırında), tereyağı ve kereviz ile birlikte.

6. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 yumurta(istediğiniz şekilde pişmiş), 1 havuç.
Akşam: 250 gram tavuk, yeşil salata(zeytinyağı ve limon ile).

İsveç Diyeti 2. Hafta

7. gün
Sabah: Çay
Öğle: Su
Akşam: 200 gram kızarmış pirzola, 1 elma.

8. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve.
Öğle: 400 gram haşlanmış ıspanak, 2 katı pişmiş yumurta, 1 domates.
Akşam: 200 gram sığır eti(fırında), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ile).

9. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve.
Öğle: 200 gram salam, 1 kase yoğurt.
Akşam: 200 gram sığır eti(fırında), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ile). .

10. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: Bir dilim salam, bir kase marul, iki adet katı pişmiş yumurta.
Akşam: 1 domates, bir parça haşlanmış kereviz, 1 dilim meyve.

11. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 200 ml taze sıkılmış meyve suyu, 1 kase az yağlı yoğurt.
Akşam: 250 gram meyve, 1 adet rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta.

12. gün
Sabah: 1 havuç (limon suyu ile birlikte).
Öğle: 200 gram haşlanmış balık(limon suyu ile birlikte).
Akşam: 200 gram sığır eti(fırında), tereyağı ve kereviz ile birlikte. .

13. gün
Sabah: 1 fincan tek kesme şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç.
Akşam: 250 gram tavuk, yeşil salata(zeytinyağı ve limon ile).

*Yazıda verilen diyet listesi The Sun gazetesinden alınmıştır.